Posisi Tubuh Bersepeda Yang Baik Dan Benar

Posisi Tubuh Bersepeda Yang Baik Dan Benar – Bagi Anda yang suka bersepeda, tentu saja akan terasa alami jika di beberapa bagian tubuh seperti kaki, pinggang, punggung atau orang lain akan merasa lelah dan lelah ketika atau setelah melakukan kegiatan bersepeda . Terutama jika kita hanya mengambil trek atau perjalanan yang dianggap sangat panjang.

Namun, jika kelelahan dan sakit masih ada saat mengemudi di jalur pendek atau bersepeda dengan jarak yang cukup dekat, kemungkinan ada beberapa kesalahan yang harus Anda perhatikan bersepeda. Disarankan untuk pemanasan sebelum bersepeda, juga mempertimbangkan kondisi stamina tubuh Anda dan mengatur posisi duduk Anda di siklus yang tepat dengan postur tubuh dan anatomi tubuh Anda. Selain itu, sebelum membeli sepeda, perhatikan juga bingkai sepeda dan ketinggian sedel karena dapat memengaruhi posisi Anda saat bersepeda.

Juga perhatikan posisi tubuh Anda saat bersepeda seperti di kepala, tagan, bahu, punggung dan kaki karena akan ditinjau di bawah ini.

Kiat untuk bersepeda posisi tubuh yang baik dan sejati

1. Posisi Kepala

Posisikan kepala Anda mengikuti alur tulang belakang yang dibentuk oleh kurva tubuh. Arahkan tampilan untuk selalu pergi ke lintasan di depan Anda. Dan coba tulang leher selalu dalam kondisi santai.

2. Posisi Tangan

Tekuk sedikit lengan Anda saat mengayuh dengan kecepatan sedang atau rata-rata tikus. Dukungan lengan Anda harus terletak di tangkai kait rem sehingga beban di bahu dan punggung dapat dikurangi. Posisi tangan harus memegang batang atau pegangan rem sekaligus. Cobalah untuk bersantai tetapi tetap dalam kondisi siaga dan stabil.

3. Posisi Bahu

Posisikan bahu setelah alur terbentuk dengan tangan dan kembali. Untuk mengurangi tekanan di bagian belakang kemudian coba bahu Anda dalam kondisi santai.

4. Posisi Kembali

Posisi punggung menyesuaikan dengan kecepatan dan lacak yang telah Anda lewati. Posisikan bagian belakang bengkok untuk memacu sepeda dengan kecepatan tinggi atau ketika menanjak. Sementara track berkurang, lebih baik memposisikan tegak.

5 Posisi kaki

Sesuaikan posisi kaki dengan kepadatan atau sepeda PEDA. Jika satu pedal di bawah, kaki agak bengkok. Dan ketika Anda merasa sedikit tegang pada bagian otot pinggul ketika mengayuh sepeda, periksa apakah pelana Anda terlalu tinggi. Dan sebaliknya jika pelana terlalu rendah, dapat menyebabkan rasa sakit di tumit. Gunakan pangkal jari-jari pada telapak kaki saat mengayuh sehingga dapat selalu stabil dan juga daya yang dirilis akan lebih efisien dan juga bisa menjadi kerudung terselubung.

Dengan demikian tips bersepeda terkait dengan posisi tubuh untuk selalu merasa nyaman dan tidak mudah lelah. Jangan lupa bikin jersey sepeda biar makin asik bersepeda. Semoga artikel ini bermanfaat.

Sumber:  Garuda Sports jersey futsal printing